Tips bij zwanger worden
Hoewel je het nooit helemaal zelf in de hand hebt, kun je de omstandigheden om zwanger te worden wel zo gunstig mogelijk maken. Waar het bij de ene vrouw heel makkelijk gaat, duurt het bij de andere wat langer. Wij geven je een aantal goede tips om je te helpen sneller zwanger te worden.
tips van de verloskundige
Ook als zwanger worden niet vanzelfsprekend is, zijn wij er voor jou. Maak vandaag nog een afspraak bij ons kinderwensspreekuur en start je zwangerschap goed voorbereid, met de deskundige begeleiding van onze ervaren verloskundigen. Samen met jouw partner bespreken we tijdens dit consult jouw situatie en geven wij persoonlijk advies over:
- Gezondheid en leefstijl: voeding, beweging, medicatie en vaccinaties.
- Medische factoren: eventuele erfelijke of bestaande gezondheidsrisico’s.
- Voorbereiding op zwangerschap: advies over foliumzuur, prenatale screening en onderzoeken.
- Persoonlijk advies: hoe jij je lichaam en gezondheid optimaal kunt voorbereiden op een zwangerschap.
Praktijk op meerdere locaties
Een hoofd- en nevenpraktijk in Haarlem-Noord, een praktijk in Velserbroek en een praktijk in IJmuiden.
Tips voor je zwangerschap
Sommige vrouwen worden heel gemakkelijk zwanger, bij andere vrouwen duurt het langer. Je hebt dit nooit helemaal zelf in de hand, maar je kunt wel een aantal dingen doen om de omstandigheden om zwanger te worden zo optimaal mogelijk te maken. Wij geven je hieronder graag een aantal tips om sneller zwanger te worden.
Tip 1: Eet gezond
Het klinkt misschien vanzelfsprekend, maar gezond eten maakt écht verschil. Zorg dagelijks voor voldoende groente, eet minimaal twee stuks fruit en drink 1,5 tot 2 liter water. Probeer zo gevarieerd mogelijk te eten en neem elke dag genoeg onverzadigde vetten, koolhydraten (zoals zilvervliesrijst, volkorenpasta en volkorenbrood) en eiwitten. Die vind je onder andere in vlees, vis, kip en tofu. Gezond eten is natuurlijk altijd een goed idee, maar als je zwanger wil worden is het extra belangrijk: het vergroot je vruchtbaarheid én je legt meteen een goede basis voor je toekomstige kindje.
Tip 2: Begin op tijd met foliumzuur
Vanaf het moment dat je zwanger wil worden, adviseren we om dagelijks foliumzuur te gaan slikken. Dit is verkrijgbaar bij de drogist. Door op tijd te beginnen, bouw je een goede voorraad op. Ben je zwanger? Blijf het foliumzuur dan gebruiken tot en met de tiende week van je zwangerschap. Foliumzuur ondersteunt de ontwikkeling van je kindje en verkleint de kans op een open ruggetje. Na de 10e week van de zwangerschap kun je overstappen op een complete multivitaminen voor zwangeren + Omega 3.
Tip 3: Stop met roken en alcohol
Stoppen met roken en alcohol vergroot de kans dat je sneller zwanger wordt. Roken beschadigt eicellen, verstoort je hormonen en verhoogt de kans op een miskraam. Rookt je partner? Vraag hem dan ook te stoppen: dit verbetert de kwaliteit van zijn sperma. Samen stoppen vergroot dus jullie kans op een zwangerschap. Ook het vermijden van alcohol maakt zowel jou als je partner vruchtbaarder. Vind je stoppen lastig en wil je graag zwanger worden? Je bent altijd welkom bij ons voor persoonlijke tips en begeleiding, of informeer eens naar een Stoppen-met-rokenpoli via je huisarts.
Tip 4: Kom op een gezond gewicht
Een gezond gewicht vergroot je kans om zwanger te worden. Bij overgewicht kan het lastiger zijn om zwanger te raken, maar ook ondergewicht kan je vruchtbaarheid verminderen. Het is daarom verstandig om je BMI (Body Mass Index) te berekenen. Een gezonde BMI ligt tussen de 18,5 en 25. Vraag ook je partner om zijn BMI te checken, want ook bij mannen kan overgewicht een negatieve invloed hebben op de vruchtbaarheid. Werken jullie samen aan een gezond gewicht? Dan vergroten jullie samen de kans op een zwangerschap. Heb je hulp nodig bij het bereiken van een gezond gewicht? Stel een plan op samen met een diëtiste.
Snel zwanger worden is niet voor iedereen vanzelfsprekend. Wil je zwanger worden en helpen de tips niet? Of wil je goed voorbereid een zwangerschap in gaan? Kom bij ons langs voor een persoonlijk gesprek over leefstijl, voeding, het gebruik van foliumzuur, en alles wat je wil weten/bespreken voor het aangaan van een zwangerschap.
Veelgestelde vragen
Hoe belangrijk is het dat ik fit ben als ik zwanger wil worden?
Fit zijn of een goede conditie helpt zeker om sneller zwanger te worden. Je hoeft hiervoor geen fanatieke sporter te zijn. Een half uurtje beweging per dag, zoals een lekker wandelingetje, doet al veel!
Staat stress snel zwanger worden in de weg?
Iedereen ervaart wel eens stress. Bijvoorbeeld als je het druk hebt op je werk, omdat je problemen thuis hebt of omdat je je zorgen maakt om jezelf of om iemand anders. Te veel en/of te lang stress hebben, kan een negatieve invloed hebben op je lichaam. Zo kun je er een te hoge bloeddruk van krijgen of het kan je menstruatiecyclus beïnvloeden waardoor er geen eisprong komt. Dat staat (snel) zwanger worden in de weg. Ervaar je veel stress, probeer dan voor meer ontspanning te zorgen. Lukt dat niet, praat er dan eens over met je huisarts.